L’équilibre le plus durable, c’est le mouvement.

Comprendre notre relation aux émotions

Inspirée du cours La science des émotions de Dr. Gordon Neufeld, cette réflexion m’a profondément marquée: C’est lorsqu’on perd notre capacité à ressentir de la tristesse que l’on perd aussi le contact avec le bonheur.

Pour accueillir pleinement les émotions de nos enfants, nous devons d’abord apprendre à accueillir et à ressentir les nôtres. Cela peut sembler idéaliste – après tout, nous sommes loin d’être toujours à 100 % à l’aise avec nos propres émotions. Mais cette quête reste essentielle, même si elle demande du temps et du travail sur soi.

L’objectif ? Laisser un héritage précieux à nos enfants : un rapport sain et équilibré avec leurs émotions.

Les émotions : moteur de nos actions

On associe parfois le « monde émotionnel » à de la sensiblerie ou du superflu. Pourtant, c’est un fondement de nos actions :

• Chaque geste ou décision est initié par une émotion.

• Contrôler leur expression ou leur impact vient plus tard, mais leur point de départ reste l’émotion.

Quand je n’ai pas peur de mes émotions, je suis prêt à vivre tout ce que la vie peut m’offrir. C’est ce que je souhaite transmettre à mon enfant, car je sais qu’il affrontera inévitablement des hauts et des bas.

Pour le préparer à ces vagues, je l’encourage à ressentir, comprendre et surmonter chaque émotion. C’est ainsi qu’il apprend qu’il est capable de les surmonter et de retrouver son équilibre.

Aucune émotion n’est dangereuse

Même si certaines émotions sont inconfortables, elles ne représentent pas une menace. Ce qui peut, en revanche, être insécurisant, c’est de se retrouver seul face à elles. Comme le dit Dr. Gabor Maté : « Ce n’est pas l’émotion qui est traumatisante, c’est d’être seul avec elle. »

Pour que les émotions puissent suivre leur cycle naturel, elles doivent franchir plusieurs étapes :

1. Ressentir

2. Exprimer

3. Nommer

4. Accepter

5. Laisser-aller (et recommencer si nécessaire)

Nos enfants ont besoin d’un espace pour explorer et exprimer la gamme complète de leurs émotions.

L’accueil des émotions chez l’enfant

Les enfants n’ont pas encore les outils nécessaires pour gérer pleinement leurs émotions. Ils ont besoin :

• De temps pour mûrir,

• D’un espace sécurisé pour exprimer leurs ressentis,

• Et d’un accueil bienveillant pour chacune de leurs émotions, même les plus intenses.

  
  

Si vous avez du mal à accéder à ce que ressent votre enfant, le jeu est un outil puissant pour ouvrir la porte à l’expression.

Des mantras pour accueillir les émotions

Voici deux phrases que j’utilise souvent avec mon fils :

• « Tu as le droit de te sentir exactement comme tu te sens. »

• « J’accepte toutes tes émotions, mais pas tous tes comportements. »

Ces mots permettent de poser une base de confiance et de compréhension : ce que tu ressens n’est pas un problème. Ensemble, nous trouverons des moyens d’exprimer ce qui se passe en toi, sans répercussions négatives.

Ce qui est bon pour eux l’est pour vous

Tout ce que j’ai partagé ici s’applique aussi à nous, adultes. Si vous avez grandi dans un environnement où vos émotions n’avaient pas d’espace, il est possible que vous ayez encore besoin d’apprendre à les accueillir et à les accepter.

Alors, soyez indulgents envers vous-même :

• Accordez-vous du temps pour avancer.

• Demandez de l’aide si besoin.

• Souvenez-vous : il ne s’agit pas d’être parfait, mais de progresser, un pas à la fois.

  
  

Et surtout, rappelez-vous : Vous avez le droit de vous sentir exactement comme vous vous sentez. 😉

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